Alle gratis bikefittips nog even op een rij
Heb jij ze allemaal al geprobeerd?
Het belangrijkste aan je racefiets is niet het gewicht, het aantal versnellingen of hoe duur die is…maar dat ‘ie past!
Daarmee zit je comfortabeler op je fiets en rijd je makkelijker, veiliger, sneller en vooral verder. Pijnvrij. Zodat jij kunt fietsen met plezier.
Je hebt deze filmpjes al een keer in je mailbox gehad. Maar heb je ze allemaal al uitgeprobeerd? Hier krijg je ze nog even allemaal op een rijtje.
Succes! Harmen
Belangrijke tip voor dat je begint!
Volg deze stappen in de volgorde die ik in de filmpjes aangeef. Pijn is een kwestie van een verkeerde houding en wordt al gauw een vicieuze cirkel van correcties. Dat voelt niet lekker, dus kruip je wat meer achterop je zadel. Maar dat voel je weer in je onderrug. En dan blijf je maar liever bovenop je stuur hangen… maar dan maakt je nek weer zo’n knik. Een slecht passende fiets wordt een kwestie van duwen en trekken. In niets lijkt het meer alsof je gewoon lekker ontspannen op je fiets zit. Je handen lekker losjes op dat stuur hebt. Rustig je banaantje kunt pakken. En na twee uur buffelen ben je er echt wel klaar mee. Dus we beginnen met de basis: je voeten |
Stap 1: Je voeten
We beginnen met de basis: het betere voetenwerk >
Je plaatjes afgesteld?
Als het goed is, fiets je nu al een stuk lekkerder. Is dat niet het geval, kijk dan ook nog even na of je zadel goed staat
Stap 2: Je zadel
In stap 2 ga je aan de gang met je zadel >
Stap 3: Je nek en je schouders
Je nek: hoe belangrijk is die? Je dénkt dat je ‘m nauwelijks gebruikt, op de fiets. Totdat het daar begint te zeuren. Vlak onder je schedelbasis.
Met van die fijne pijnscheuten naar je slapen. Of juist op dat uitstekende werveltje van je rug naar je nek.
Als je weet wat ik bedoel, is het foute boel!
Je nek hoort niet zeer te doen. Nooit.
Of je nu op de shifters steunt, of gewoon mooi onderin de beugel. Of je regelmatig gaat staan op je pedalen of je hoofd gedraaid houdt vanwege de koude regen… maakt niet uit.
In elk geval: voor dit onderdeel moet je weten hoe het eruit ziet als jij fietst.
Maak een testritje en ga zelf kijken wat je doet. Of vraag iemand om even een foto te maken van jou als je aan komt fietsen, van voorkant en zijkant. Je wilt niet weten hoeveel rijders er niet in de gaten hebben hoe ver ze hun armen strekken, of juist niet.
Plaatje geregeld? Kijk dan hier wat je kunt optimaliseren in de video van stap 3.
Stap 4: Je handen
In de drie voorgaande tips heb je eigenlijk al lekker leren zitten. Maar we zijn nog niet klaar. Je handen kunnen er ook voor zorgen dat je wielerplezier wordt vergald door pijn en ellende.
Helemaal niet nodig, net zo min als dure paddings in je handschoenen.
Wat je wél nodig hebt, lees je hier. Deze tips kosten geen geld en leveren wel het effect waar je naar verlangt.
Is dat geen gouden greep?
Stap 5: De belangrijkste!
Je hebt nu 4 stappen gedaan en zit als het goed is helemaal ontspannen op je fiets.
Tijd voor de laatste stap!
Lukt het je niet? Blijf je twijfelen?
Wil je nu dóórpakken, met alles wat je nu weet? Gun jezelf (of je partner, of allebei) dan een bike-fit. Láát het voor je regelen.
Jij rijdt naar Emmeloord, ik zorg voor de koffie.
Ik doe de afstelling, jij vertrouwt je gevoel.
Jij kiest de materialen, ik geef de garantie.
En na afloop? Na afloop zit jij 100% goed op je fiets. Ben ik 100% tevreden. En ga jij 200% genieten omdat je weer lekker, ontspannen en pijnvrij fietst! Doen?