Winterprogramma 26-27 · met Harmen
Fietsen is niet hetzelfde als trainen.
In 20 weken leer je het verschil: je trapfrequentie, de kracht op je pedaal, wat je eet onderweg en je ademhaling.
Start 1 november
Inschrijven t/m zondag 25 oktober
Liever eerst ervaren? Doe de gratis ervaarweek.
- 3 trainingen per week in een app die je indoortrainer aanstuurt. Nooit langer dan een uur.
- Elke dinsdag om 20:30 leg ik op Zoom uit wáárom je het doet. Terugkijken kan.
- In maart rijden we samen de slotrit.
Nodig: een slimme trainer, een hartslagmeter en je telefoon. Nog geen trainer? Die bestel je bij het afrekenen mee.
Ik heb geleerd dat er een verschil is tussen fietsen en trainen op de fiets.Deelnemer winter 24-25
Voor je instapt
Kan ik dit?
De vragen die ik het vaakst hoor voordat iemand instapt.
Ik heb nog geen slimme trainer.
Geen probleem. Bij het afrekenen bestel je de Wahoo KICKR CORE en een hartslagmeter gewoon mee. Heb je er al een? Dan heb je een slimme trainer nodig die je app kan aansturen. Welke trainers werken, zie je onder “Veelgestelde vragen”.
Ik ben geen topfietser.
Hoeft ook niet. In de eerste weken bepalen we je FTP, je eigen vermogen. Daarna train je altijd op jouw niveau. Anke (63) begon als beginnende fietser en doet volgend jaar weer mee.
Is het niet te zwaar?
Nee. We werken vooral aan je basisconditie. Een deelnemer die maanden weinig had gefietst: “de training wordt echt op jou afgesteld.”
Heb ik daar tijd voor?
Drie keer per week, nooit langer dan een uur, op je eigen moment. De Zoom van dinsdag kun je terugkijken.
Krijg ik het wel gekoppeld?
Je krijgt vooraf heldere instructies. Kom je er niet uit, dan helpen we je op 31 oktober of 1 november live bij de Wielrenschool.
Moet mijn fiets afgesteld zijn?
Het is geen eis, wel een advies. Op een goed afgestelde fiets gaat het makkelijker. Twijfel je over je fiets? Boek dan vooraf een BikeFit.
Mijn eigen winter
Van 93 naar 71 kilo
Dat was ik, vijftien jaar geleden. Het ging bijna in één winter.
Niet door veel fietsen, juist door minder fietsen. Slimmer fietsen, en slimmer eten.
Wat ik toen leerde, leer ik jou: drie trainingen per week, nooit langer dan een uur en op jouw niveau. En wat je eet en drinkt, ook onderweg.
93 → 71 kg
Harmen, vijftien jaar geleden
“Én afgevallen én conditie opgebouwd en vertrouwen in mezelf en mijn eigen fysieke kunnen herwonnen.”
Deelnemer winter 24-25 · ★★★★★
“Conditie is met sprongen vooruit gegaan, vet vervangen door spieren en vooral je veel fitter voelen.”
Deelnemer winter 25-26 · ★★★★★
Wat je leert
In 20 weken leer je het verschil
We bouwen eerst een stevige basis. De trainingen zijn helemaal niet zwaar. Ondertussen leer je dit. Hieronder in de woorden van deelnemers van vorige winters.
Je trapfrequentie
“Veel geleerd zoals variëren in cadans.”
Rianne
Je positie op de fiets
Hoe je zit als je klimt, en hoe op het vlakke. Harmen is ook bikefitter.
De kracht op je pedaal
“…trappen met verschillende wattages.”
Rianne
Wat je eet en drinkt onderweg
“Heel veel aandacht voor juiste voeding onderweg.”
Rianne
Je ademhaling
“Ik heb geleerd hoe belangrijk ademen en luisteren naar jouw hartslag is.”
Deelnemer winter 24-25
Core-oefeningen van Joke
“Ook de core stability oefeningen van Joke heb ik veel aan gehad.”
Eduard van Bijnen
Zo werkt het
Zo ziet je week eruit
Zondagochtend
Je trainingen staan klaar
Elke zondagmorgen staan er 3 nieuwe trainingen voor je klaar. In een handige app op je telefoon, die je indoortrainer rechtstreeks aanstuurt.
Drie keer per week
Je traint op je eigen niveau
Nooit langer dan een uur, op het moment dat het jou uitkomt. In de eerste weken bepalen we je FTP, zodat je altijd op jouw niveau traint. Daarnaast: core-oefeningen van Joke en aandacht voor je ademhaling.
Dinsdag 20:30
Ik leg het uit op Zoom
Ik licht de trainingen toe, op een eenvoudige en soms grappige manier. Je stelt al je vragen en hoort hoe het de rest vergaat. Dat werkt supermotiverend. Kun je niet? Terugkijken kan.
Wie zijn wij
Misschien ken je mij nog niet
Ik ben Harmen Scholtalbers, founder van de Wielrenschool in Emmeloord. Zelf fiets-trainer, bikefitter en fanatiek fietser. Voor die tijd haalde ik mijn adrenaline uit een andere wielersport: de autorally.
Wat ik ook doe, ik doe het met passie. En ik ga ervan uit dat jij ook meer wilt dan alleen een beetje rondfietsen.
En ik doe het niet alleen. Joke zit er elke winter bij. Zij regelt veel achter de schermen, en van haar komen alle lekkere recepten.
“De begeleiding door Harmen en Joke is deskundig met een lach en je kunt er al je persoonlijke vragen kwijt.”
Deelnemer winter 25-26 · ★★★★★
Elke winter hetzelfde?
Herken je dit?
Eind zomer zit je lekker in je vorm. En je denkt: dit ga ik vasthouden deze winter. Ik blijf gewoon doorrijden.
En je begint ook goed. September, oktober, gaat prima. Maar dan komt november. Het regent. Het is koud. Glad. Je hebt het druk. Feestdagen. En voor je het weet heb je twee weken niet gefietst. Drie weken… een maand!
En dan is het ineens maart. Je stapt op je fiets en dan merk je het. Die conditie? Weg. Je moet eigenlijk weer helemaal opnieuw beginnen. Balen.
Het probleem is niet je trainer. Het probleem is dat je geen plan hebt. Geen stok achter de deur.
Snap ik. Daarom is er dit winterprogramma.
Je krijgt een plan dat bij jou past. Trainingen die echt werken. Een groep om je heen die hetzelfde doet. Wekelijkse zoomsessies waar je vragen kunt stellen. En iemand die meekijkt of je op de goede weg zit. Zo kom je fitter de winter uit. Met plezier.
“Voor het eerst ging mijn conditie tijdens de winterperiode niet achteruit, maar vooruit.”
Deelnemer winter 25-26 · ★★★★★
Wil je weten hoe leuk het is?
Deze fietsers volgden de wintertraining al
★★★★★ 5,0 uit 24 beoordelingen
★★★★★
“Beter fietsend deze lente ingaan dan dat je de winter ingefietst bent? Huh, kan dat?! Jaaa! Dat is echt gelukt door mee te doen aan deze wintertraining. En dat voor iemand die nooit gedacht had op een fietstrainer te gaan zitten.”
Rianne · winter 25-26
★★★★★
“Ik kan maar 1 ding zeggen. Het werkt. […] Harmen is een bevlogen trainer en je bent in goede handen bij hem. Of je nu beginner of gevorderd bent hij neemt je serieus.”
Deelnemer winter 24-25
★★★★★
“Op een nuchtere en praktische manier nog meer leren over fietsen! De zoom meetings (ook terug te kijken) met elke week een ander thema zijn een absolute meerwaarde. […] Dit was voor mij de 2e wintertraining en ook dit jaar weer meer geleerd!”
Deelnemer winter 25-26
Alle beoordelingen
Winterprogramma
Oeps, bijna vergeten
In maart rijden we samen de slotrit
Je krijgt nog iets van ons. Fysiek, live, helemaal in het ‘echie’: we komen bij elkaar voor een afsluitende rit. Gratis, omdat je meedoet.
Ik doe mee: €295- Een prachtige route over de Posbank
- In verschillende niveaus, snelheden en afstanden
- Reken op de nodige hoogtemeters. Maar geen zorgen: dat kún jij na dit winterprogramma!
- Onderweg stoppen we voor koffie en appeltaart
Wordt dit jouw winter?
Gun jezelf deze wintertraining
Dit krijg je
- 20 weken begeleid trainen. We starten allemaal tegelijk op 1 november, dat motiveert!
- Elke week 3 nieuwe trainingen in de app die je indoortrainer aanstuurt
- Elke dinsdagavond om 20:30 live uitleg en vragen op Zoom. Terugkijken kan.
- Core-oefeningen en lekkere recepten van Joke
- Twee troubleshoot-dagen (31 oktober en 1 november) als je er met de koppelingen niet uitkomt
- De slotrit in maart, met koffie en appeltaart
Winterprogramma 26-27
€ 295,-
3x per week begeleid trainen + bonussen voor €14,75 p/w > dat vind je bij geen enkele sportschool!
Ik doe mee: €295Liever eerst ervaren? Doe de gratis ervaarweek.
Nog vragen?
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig om mee te doen?
Een telefoon, Android of iOS. Een indoortrainer met bluetooth. En een hartslagmeter. Nog geen trainer of hartslagmeter? Die bestel je bij het afrekenen mee.
Een goed afgestelde fiets helpt: dan gaat het makkelijker. Twijfel je over je fiets? Boek dan vooraf een BikeFit.
Welke trainer heb ik nodig?
Kort: een slimme trainer die je app kan aansturen en je vermogen doorgeeft. Wij verkopen zelf Wahoo-trainers: bij het afrekenen bestel je de Wahoo KICKR CORE V2 gewoon mee. Die werkt met onze trainingen.
Gebruik je al een eigen trainer? Dan moet hij dit kunnen:
- Bluetooth LE, bij voorkeur Bluetooth FTMS
- ERG-modus (de trainer stuurt de weerstand aan)
- vermogensmeting (vermogen doorgeven aan de app)
Veelgebruikte trainers die werken:
- Wahoo: KICKR CORE V2, KICKR, KICKR CORE, CORE 2, KICKR MOVE, KICKR ROLLR, KICKR SNAP*
- Garmin / Tacx: NEO 3M, NEO 2T, NEO 2, FLUX 2, FLUX S
- Elite: Justo, Avanti, Direto, Direto XR / XR-T, Suito / Suito-T*, Tuo
* Bij de Wahoo KICKR SNAP en Elite Suito / Suito-T raden we een externe powermeter aan voor een betrouwbaardere vermogensmeting.
Staat jouw trainer er niet tussen? Dan is hij niet automatisch ongeschikt. Check of hij Bluetooth LE/FTMS ondersteunt, in ERG-modus kan en vermogen doorgeeft.
Hoe lang duurt het programma?
We starten op 1 november. Vanaf dan krijg je 20 weken lang wekelijks je trainingsschema’s. We eindigen met een feestelijke afsluiting eind maart waarbij we een prachtige toertocht gaan rijden.
Zijn de trainingen voor binnen of voor buiten?
De trainingen zijn gemaakt om op je indoortrainer te doen. Dat is ook wel zo handig: dan weet je zeker dat je niet afhankelijk bent van het weer om toch die topconditie te krijgen in de winter.
Hoe weet ik of de app past bij mijn niveau?
Dat is juist het mooie van de app. Omdat je eigen (FTP-)meting steeds het uitgangspunt is, train je altijd op je eigen niveau.
Wat als ik een training mis?
Geen probleem. Deelnemers slaan ook weleens een training over als het druk is op het werk. Je pakt gewoon de volgende op. En de Zoom van dinsdag kun je terugkijken.
Hoe krijg ik die app gekoppeld aan mijn indoortrainer?
No worries! In de week voor 1 november krijg je een aantal mails met heldere instructies.
Kom je er toch niet uit? Dan staan wij 31 oktober en 1 november voor je klaar bij de Wielrenschool om je live te helpen met alle instellingen. Zo kun jij gewoon van start op 1 november!
Tot wanneer kan ik me inschrijven?
Tot en met zondag 25 oktober. We starten samen en we sluiten samen af, daarom kun je na 25 oktober niet meer instappen.
Inschrijven kan t/m zondag 25 oktober
Meld je op tijd aan!
We trainen samen: dat maakt het extra leuk! Daarom kun je inschrijven tot en met 25 oktober. Daarna krijg je een paar mailtjes met instructies voor de app en je trainer. Zo gaan we op 1 november echt samen van start.
Omdat we samen starten en ook samen afsluiten met de slotrit, kun je na 25 oktober niet meer instappen.
Start 1 november · 20 weken · 3x per week, max een uur
Twee jaar geleden heb ik uit het niets een gravelbike gekocht. Via sociaal media kwam ik met wielrenschool in aanraking. Opgegeven voor de wintertraining en daar geen spijt van gehad. Goed georganiseerd en de uitleg van de fietstraining is erg duidelijk. Ook de bijkomende core trainingen en ademhalingsoefeningen zijn een goede aanvulling. Volgend jaar ga ik zeker weer de wintertraining mee doen. Op dit moment zijn we met wielrenschool in Spanje om het geleerde van afgelopen winter in de praktijk te brengen. Het is fantastisch. Ik ben een beginnende fietser van 63 jaar en ook dan kun je nog veel leren en beleven 😀
Voor de eerste keer meegedaan met de wintertraining van de Wielrenschool.
De opbouw van de fietstrainingen, drie keer per week, was goed en leuk om te doen.
Geleerd om met een FTP waarde te trainen.
En zelfs ook nog wat kilootje kwijt mogen raken.
Het is ook zeker een soort stok achter de deur om tijdens de winterperiode toch lekker bezig te zijn op de fietstrainer.
Tijdens de wekelijkse Zoomsessies met Harmen veel info mogen ontvangen waar je echt wat aan hebt.
Ook de core stability oefeningen van Joke heb ik veel aan gehad. Heb zelf nogal gemakkelijk last van mijn onderrug tijdens het fietsen.
Deze oefeningen hebben er mede voor gezorgd dat de pijn in de onderrug een stuk minder is geworden tijdens het fietsen.
Al met al een zeer geslaagde winterperiode gehad.
En nu gaan we buiten profiteren van deze wintertraining.
Aankomende winterperiode zal ik zeker weer mee trappen !
Beter fietsend deze lente ingaan dan dat je de winter ingefietst bent? Huh, kan dat?! Jaaa! Dat is echt gelukt door mee te doen aan deze wintertraining. En dat voor iemand die nooit gedacht had op een fietstrainer te gaan zitten. Ik ben beter en makkelijker gaan fietsen en dit had ook effect op het schaatsen (ook mooi meegenomen). Een heel gevarieerd programma persoonlijk op jou afgestemd met heel fijne, enthousiasmerende en persoonlijke begeleiding. Veel geleerd zoals variëren in cadans, trappen met verschillende wattages en heel veel aandacht voor juiste voeding onderweg. Een van de belangrijkste onderdelen van het trainen ben ik wel achter gekomen. Daarnaast ook duidelijke core oefeningen. En elke week een gezellige zoomsessie om al je vragen beantwoord te krijgen, die je vervolgens ook terug kunt kijken. En nu het programma is afgelopen hebben we ook trainingsadvies voor de zomer meegekregen zodat we ook buiten kunnen blijven trainen (voor wie dat wil). Fietsen met plezier staat voorop bij Harmen en Joke. Ik ga fris de paden op de lanen in. Laat de lente maar komen! Harmen en Joke, dank voor het mooie winterseizoen .
Deze winter was de eerste keer dat ik hieraan meedeed, Ik had ook al een bikefit gedaan bij de wielrenschool. Het heeft mij gemotiveerd om elke week de trainingen te volgen en de zoomsessies bij te wonen. Heb af en toe hier en daar een training overgeslagen vanwege drukte op het werk. De zoomsessies waren ook erg leuk en informatief. Ben van plan om de komende winter weer mee te doen.
Dit was voor mij de eerste keer dat ik mee deed aan het winterprogramma. Nadat ik bij Harmen was geweest voor mijn bikefit, heb ik mij ook aangemeld voor het winterprogramma. Dat was een goede keuze! Elke week afwisselende trainingen en daarnaast wekelijks een zoomsessie met uitleg. Ik heb veel nieuwe dingen geleerd en heb zeker stappen gemaakt. Volgend jaar doe ik weer mee!