Het is weer winter en ja hoor: slecht weer, regen en geen moraal. Je vaste fietsmaatjes hebben er de brui aangegeven. Kortom: het is lastig om aan de slag te blijven.
Je zoekt iets om in vorm te blijven deze winter maar de sportschool lonkt nog niet echt 😉
En wat moet je eigenlijk doen om wel goed te trainen?
Ik help je!
inschrijving gesloten
Wielrenschool Winterprogramma
Met wekelijkse trainingsschema’s die zorgen dat jij topfit uit de winter komt, ook als het k#tweer is!
Check dit even
Jij wilt graag je doel halen. Of dat nu een bepaalde tocht is of gewoon ‘fit blijven in de winter’. Maar dat blijkt lastiger dan je dacht.
Je vraagt je af of je wel genoeg traint om je doel te behalen… Je traint als een idioot maar je valt maar niet af… en je wordt ook niet sneller.
Of je bent écht wel gemotiveerd… maar je vraagt je af waar je de motivatie vandaan moet halen nu de clubritjes en gemeenschappelijke trainingen steeds uitvallen.
Het punt is: in de winter is het al snel minder leuk om te trainen. Je mist de gezelligheid van je fietsmaatjes. Het fietsen in de frisse buitenlucht. Maar je wilt wel graag je conditie op peil houden.
En voorkomen dat je té hard traint, want ook dat komt (veel!) voor.
En daar kom ik dan om de hoek. Want het ís ook lastig.
Ik heb iets voor je waarmee het makkelijker wordt…
- Drie gevarieerde trainingen per week in een app die je indoortrainer rechtstreeks aanstuurt. Je traint 50-80 minuten per keer. Super handig, je hoeft niet naar buiten met dat K@#!& weer!
- De trainingen zijn helemaal niet zwaar. We werken vooral aan je basis conditie. Dat is leuk, kan heel goed binnen en zorgt dat je een perfect fundament voor je conditie legt.
- Wekelijkse Zoom-sessies met mij, waarbij ik je alles op een eenvoudige en af en toe humoristische manier uitleg. Niet alleen leerzaam, maar vaak ook erg gezellig.
- En: je hoort ook hoe het gaat met je “lotgenoten” en welke vragen zij hebben. Iets met gedeelde smart 😉
- Een app zodat je af kunt spreken met andere deelnemers uit het winterprogramma.
- Een feestelijke afsluiting in maart waarbij we een prachtige toertocht gaan rijden.
Waarom we veel in D1 trainen
'De meeste mensen kennen mij natuurlijk wel. Ik ben Joke, ‘de vrouw van’. Ik fiets al een jaartje of zestien. Ik ben eigenlijk een beetje Harmen’s proefkonijn geweest. Zestien jaar geleden reed ik altijd helemaal in het rood achter hem aan. En had ik heel veel zadelpijn... Die eerste jaren zei Harmen net als zoveel mannen ‘blijf maar in mijn wiel’ en dan kwam ik elke keer helemaal verrot thuis. Totdat ik op een gegeven moment geblesseerd raakte: Ik viel op Lanzarote en had een enorme bult op mijn been met bloed erin omdat ik een ader had gebroken. Toen mocht ik van de fysio eigenlijk niet fietsen, alleen héél licht trappen. Ik heb drie maanden alleen gefietst, alleen maar in D1 eigenlijk, want ik mocht geen kracht zetten. En toen ik daarna weer met Harmen ging fietsen, zei hij: ‘Wat heb jij gedaan?
Want ik kon hem ineens veel beter bij houden en ik hield het veel langer vol. Kortom, dat was eigenlijk een beetje de start van het hele D1 trainen verhaal. Harmen is daar toen helemaal ingedoken want hij wilde snappen hoe het kon dat het ineens zoveel beter ging met mij. Hij is allerlei trainingen gaan volgen en de rest is history.
Daarom is het trainen in D1 echt de basis ook in deze wintertraining. Je bouwt op een hele relaxte manier aan je duurconditie!'
Joke
Zo werkt het
Superhandig: op je telefoon
- Elke zondagmorgen staan er weer 3 nieuwe trainingen voor je klaar. In een handige app, die rechtstreeks je trainer aanstuurt.
- Elke training is er in 2 versies: eentje die ‘gas er op’ heet en eentje met de titel ‘rustig aan’.
- Elke dag meet je – ook met een app – je ‘vorm van de dag’.
- Die uitslag bepaalt of je die dag de ‘gas er op’ training gaat doen, of de ‘rustig aan’-variant. Je traint dus nooit te veel, maar ook niet te weinig!
- De trainingen duren steeds 50-80 minuten per keer.
- Op dinsdagavond is er een zoomsessie. Daarin licht Harmen de trainingen op een eenvoudige en soms grappige manier toe. Niet alleen leerzaam, maar ook gezellig. Je kunt dan ook al je vragen stellen. En horen, hoe het de rest vergaat. Dat werkt supermotiverend!
Op dinsdagavond mag je alles vragen
Je hoeft niets ‘terug te doen’
We trainen samen, en tóch helemaal op je eigen niveau
Je doet nooit meer teveel of te weinig
Zij doen al mee met de wintertraining > en weet je waarom?
Hoe ziet dat eruit?
Je krijgt een inlogcode van ons waarmee je jezelf aanmeldt, nadat je de app EnergyControl hebt gedownload op je telefoon (IOS of Android). Op je telefoon en laptop vind je alles makkelijk terug.
Elke zondagochtend in alle vroegte staat het nieuwe weekschema voor je klaar. Die kun je uitvoeren en afvinken of net zo vaak herhalen als je wilt. Naast de opdracht vind je daar uitleg in tekst, met foto’s en leuke korte video’s om je op scherp te zetten.
Daarnaast krijg je toegang tot speciale modules om te trainen op een speciaal onderdeel of doel, of een extra hoor- of werkcollege over bijvoorbeeld voeding of spieropbouw. Ook die speciale modules worden steeds aangevuld met nieuw materiaal.
En elke dinsdag is er via ZOOM een samenkomst online. Je mag op de bank gaan zitten, of je werkt je training af terwijl je meeluistert, leuk juist om iedereen even te zien. Je krijgt daar extra tips, verdieping en natuurlijk antwoord op al je vragen.
Wintertraining in het kort
Je werkt gefundeerd aan je conditie en je techniek
We maken jou beter en het fietsen leuker
Je weet wat je doet en waarom, en dat je het goed doet
In een groep en toch je eigen ding doen
Op je eigen moment en af en toe met gezelschap
Inclusief je eigen trainer, individuele schema’s en strakke opbouw
Oeps, bijna vergeten:
Je krijgt nog iets van ons. Fysiek, live, helemaal in het ‘echie’: We komen live bij elkaar tijdens een afsluitende gezamenlijke rit. De data volgt nog, maar het wordt sowieso gezellig! Gratis. Omdat je meedoet.
Over Harmen
Nog even voor de zekerheid. Want je ziet nu mijn aanbod, maar misschien ken je mij amper.
Ik ben Harmen Scholtalbers. Founder van de Wielrenschool in Emmeloord. Zelf fiets-trainer, bikefitter en fanatiek fietser.
Voor die tijd haalde ik mijn adrenaline uit een andere wielersport: de autorally Paris-Dakar.
Wat ik ook doe, ik doe het met passie. En ik ga ervan uit dat jij ook meer wilt dan alleen een beetje rondfietsen.
Dus zorg ik er als BikeFitter voor dat iedereen optimaal op zijn eigen fiets kan zitten. In de juiste houding, zonder pijn en gericht op zo gemakkelijk mogelijk snelheid maken.
Zit je lekker? Dan wil je vanzelf meer. En dan bied ik dus ook nóg mooiere fietsen. Clinics om beter te leren klimmen/dalen. Prachtige weekendtrips in de Duitse Eifel. En fietsvakanties in Spanje…. Uiteraard als het daar nog niet te warm is.
Die reizen zitten trouwens altijd wel snel vol. Dus je bent gewaarschuwd.
Maar als je éérst gewoon lekker wilt fietsen, dan zit je bij mij dus ook goed.
De wintertraining is hele fijne opstap naar het nieuwe zomerseizoen! 😊.
Maar jij bent kritisch…
Want ik weet: dat zijn al mijn klanten. Dus ik voel de ‘ja-maar’ al opkomen…. En ik heb ze ook vaker gehoord. Dus dit is voor jou:
- Als je sneller wilt fietsen en dat niet lukt
- Als je moeite hebt om door te fietsen in de winter
- Als je een indoor trainer hebt maar de lol daar snel af is
- Als je vet wilde verbranden maar je weinig ziet gebeuren
Wat heb ik nodig om met die App te trainen?
Een telefoon. Android of iOs. Een fiets die goed is afgesteld op je lichaam. Anders gaat het nooit echt makkelijk voelen. En een hartslagmeter.
Hoe lang duurt de wintertraining?
We starten op 2 november. Vanaf dan krijg je 20 weken lang wekelijks je trainingsschema’s. We eindigen met een feestelijke afsluiting in maart waarbij we een prachtige toertocht gaan rijden.
Hoe weet ik of de app past bij mijn niveau?
Dat is juist het mooie van de app. Omdat je eigen meting steeds de nulmeting is, train je altijd op je eigen niveau.
Zijn de trainingen voor binnen of voor buiten?
Goed nieuws: dat kan allebei! Ik fiets zelf het allerliefste buiten maar soms gaat dat gewoon niet. Dus bieden we de trainingen op zo’n manier aan, dat je ze óók op je trainer kunt doen. Sommige leden volgen de wielrenschool trainings-schema’s in Zwift of in een andere virtuele wereld. Kan allemaal!
Wil je weten hoe leuk het is?
Deze fietsers volgden de Wintertraining al:
Winterprogramma
| 5 sterren | 100% | |
| 4 sterren | 0% | |
| 3 sterren | 0% | |
| 2 sterren | 0% | |
| 1 ster | 0% |
Wordt dit jouw winter?
Gun jezelf deze Wintertraining
€ 250,-
- 3x per week begeleid trainen + bonussen voor €12,50 p/w > dat vind je bij geen enkele sportschool!
- Elke week 3 nieuwe trainingsschema's via je mailbox in de app
- 20 weken lang - we starten met zijn allen tegelijk, dat motiveert!
- Elke dinsdagavond om 20:30 uur een live Q&A via Zoom
- Boek desgewenst ook vooraf nog een BikeFit als je twijfelt over je fiets
- Tijdens afrekenen kun je optioneel een geschikte hartslagband meebestellen!
#zinin #blijventrappen #uitlegvolgt
inschrijving gesloten
Meld je op tijd aan!
We trainen samen: dat maakt het extra leuk! Daarom kun je inschrijven tot 26 oktober. In die week krijg je een aantal mailtjes met instructies voor instellingen van apps en dergelijke. Zo kunnen we op 2 november echt van start met zijn allen! Omdat we gezamenlijk starten en ook afsluiten met een toertocht is deelname aan deze editie na 26 oktober niet meer mogelijk. Dus meld je op tijd aan!
BlijvenTrappen met de Wielrenschool kan natuurlijk altijd; ga mee op reis, doe mee aan een clinic of bestel een Indoor Trainer zodat het weer nooit meer een excuus is.
inschrijving gesloten
#blijventrappen
De wielrenschool is ook je adres voor:
BikeFit
Omdat pijnvrij fietsen de norm zou moeten zijn
Een nieuwe fiets
Jij bepaalt wensenlijst en beschikbaar budget
Dit was voor mij de eerste keer dat ik mee deed aan het winterprogramma. Nadat ik bij Harmen was geweest voor mijn bikefit, heb ik mij ook aangemeld voor het winterprogramma. Dat was een goede keuze! Elke week afwisselende trainingen en daarnaast wekelijks een zoomsessie met uitleg. Ik heb veel nieuwe dingen geleerd en heb zeker stappen gemaakt. Volgend jaar doe ik weer mee!
De tweede wintertraining zit er bijna op. Maar het mooie? Ik heb de trainingen vertaald naar de roeiboot, dus we kunnen gewoon effectief doortrainen! Want behalve drie wekelijkse trainingen precies op jouw eigen niveau, leer je ook heel veel over het indelen van trainingen zodat je beter wordt, wat je zou kunnen eten onderweg zodat je de man (of vrouw) met de hamer tegen komt onderweg, hoe je je core optimaal in shape brengt. En nog veel meer met een hoop lol en motivatie in de zooms van Harmen, met ondersteuning van Joke. Het is een machtig mooie manier om als sporter de winter fit door en uit te komen!
Op een nuchtere en praktische manier nog meer leren over fietsen! De zoom meetings (ook terug te kijken) met elke week een ander thema zijn een absolute meerwaarde.
En natuurlijk de trainingen, waardoor ik de winter, zelfs met wat blessures, goed ben doorgekomen. Dit was voor mij de 2e wintertraining en ook dit jaar weer meer geleerd!
Ik heb ook dit jaar weer met veel plezier de winter trainingen gedaan en wat is er nou leuker dan tijdens de donkere winterdagen heerlijk het zweet voor je ogen weg te fietsen onder begeleiding van een uitgekiend programma.
Ook de motiverende, humoristische en praktische woorden van Harmen tijdens de zoomsessies helpen mij zeker en als er dan technisch iets hapert dan is de hulplijn van Joke altijd achter de hand.
Kortom: heerlijke voorbereiding voor het buitenseizoen en bij de volgende training ben ik weer van de partij
Enkele jaren geleden een Elite Diretto XR-T aangeschaft, mijn oude wielrenfiets erop gemonteerd en ik zou de hele winter lekker doortrainen.
Zou. Het bleef vooral bij een goed voornemen.
Maar dit jaar was het anders! Het Winterprogramma van de Wielrenschool ‘dwong’ mij drie per week te trainen. En wat was het leuk om te doen!
Mooie, gevarieerde trainingen met een duidelijke opbouw. Voor het eerst ging mijn conditie tijdens de winterperiode niet achteruit, maar vooruit.
De wekelijkse informatieve Zoom-calls op dinsdagavond kon ik niet vaak bijwonen vanwege andere verplichtingen, maar gelukkig was terugkijken elke week mogelijk.
En de komende winter? Ik doe weer mee!