Trainen met de Wielrenschool
Zo ga je sneller fietsen terwijl de kilo’s eraf vliegen
Bekijk de GRATIS online training over ‘Trainen in de juiste hartslagzone’.
Het Wielrenschool trainingsprogramma
- met wekelijkse schema’s
- Online begeleiding
- Meten = weten, via je telefoon
- Koppelbaar aan je hartslagmeter
Want check even:
Ik denk dat wij elkaar heel goed begrijpen. Jij bent keihard bezig om je doel te behalen. Je fietst tenslotte niet voor Jan met de korte achternaam.
Maar, dat blijkt wat omslachtiger dan je dacht. Je vraagt je af of je wel genoeg traint om je doel te behalen… Je traint als een idioot maar je valt maar niet af… en je wordt ook niet sneller.
Of je bent écht wel gemotiveerd… maar je vraagt je wel af hoe je een beetje fit door die lange winter komt, zeker als de tussentijds clubritjes en gemeenschappelijke trainingen steeds uitvallen.
Het punt is:
Jij bent de bottleneck. Zo werkt dat met fietsen; je doet het allemaal zelf.
Maar dat betekent dus dat je ook zelf verantwoordelijk bent voor al die afleidende dingen:
- Het gemis aan gezelligheid.
- Maar ook het op peil houden van je weerstand.
- Je stressniveau controleren.
- Voorkomen dat je té hard traint, want ook dat komt (veel!) voor.
- Zorgen dat je fit genoeg bent om ook op niveau te kunnen trainen.
En daar kom ik dan om de hoek. Want dat ís ook lastig. En dus heb ik iets voor je waarmee het makkelijker wordt…
Een trainingsapp!
Hiermee ga ik drie maanden met jou aan de slag:
- We krijgen inzicht in je conditie en stressniveau
- Ik trakteer jou op drie afwisselende trainingen per week
- Wekelijks bespreken we je vragen en ervaringen in een live Q&A
- Tussentijds krijg je uitleg over de trainingen
- Je krijgt de beste tips over voeding en wielrennen
- En ik vertel je alle geheimen over vetverbranding
Plus: ik heb nog een paar leuke verrassingen!
Adem is alles
Denk je nu: “Maar Harmen, ik kan al fietsen?”. Dan geef ik je groot gelijk. Want deze app is ook voor fietsers.
Alleen: het gaat over trainen. Over adem. Over zuurstof. Train je met ruim voldoende zuurstof? Dan ben je aan het bevestigen, en mis je de verbetering.
Train je met te weinig zuurstof? Dan beland je in de onvolledige verbranding en sloop je meer dan dat je opbouwt. Maar train je in precies de goede verhouding van zuurstof, weerstand en RPM? oh man, moet je eens kijken wat er dán gebeurt met je conditie!
Met deze trainingsapp kan ik je altijd helpen, of je nu buiten rond raast of dat je op je Tacx de vloer van je garage laat schudden.
Puur praktisch
Planning
Van maandag t/m vrijdag, altijd in een 1:1 afspraak met mij
Duur
Een dagdeel
Prijs
€ 195,- incl btw, los van de nieuwe fiets natuurlijk
Locatie
Bij mij in Emmeloord, binnen (De Deel 22a) en buiten
NB: neem gerust iemand mee, het is een feestje!
Over Harmen
Nog even voor de zekerheid. Want je ziet nu mijn aanbod, maar misschien ken je mij amper.
Ik ben Harmen Scholtalbers. Founder van de Wielrenschool in Emmeloord. Zelf fiets-trainer en fanatiek beoefenaar.
Voor die tijd haalde ik mijn adrenaline uit een andere wielersport: de autorally Paris-Dakar.
Wat ik ook doe, ik doe het met passie. En ik ga ervan uit dat jij ook meer wilt dan alleen een beetje rondfietsen.
Dus zorg ik er als BikeFitter voor dat iedereen optimaal op zijn eigen fiets kan zitten. In de juiste houding, zonder pijn en gericht op zo gemakkelijk mogelijk snelheid maken.
Zit je lekker? Dan wil je vanzelf meer. En dan bied ik dus ook nóg mooiere fietsen. Clinics om beter te leren klimmen/dalen. Prachtige weekendtrips in de Duitse Eiffel. En fietsvakanties in Spanje…. Uiteraard als het daar nog niet te warm is.
Die reizen zitten trouwens altijd wel snel vol. Dus je bent gewaarschuwd.
Maar als je éérst gewoon lekker wilt fietsen, dan zit je bij mij dus ook goed.
Deze app is hele fijne opstap naar een topfitte fietshobby. Die dan ook zomaar meer kan worden dan een hobby 😊.
Vraag je af waarvoor een app nodig is?
In de afgelopen drie jaar lieten anderen hun scepsis volledig varen:
Natuurlijk weet ik van warming up – D1 – D2 – D3 en D4. En dat voor je vetverbranding vooral in D1 moet fietsen. Vooral na de winter belangrijk. En al die zones staan netjes in mijn wahoo geprogrammeerd.
Maar toch: soms fiets ik 28 km per uur in D1 en soms moet ik in D3 rijden om diezelfde snelheid te halen. En dat ligt niet aan de wind!
Door het trainingsprogramma van Harmen van de Wielrenschool ben ik nu veel wijzer. Je hebt namelijk goede dagen en slechte dagen. Met de EC-HRV app kun je op basis van je hartslag (een soort rustmeting) je goede dagen of slechte dagen onderzoeken.
Heb je een goede dag dan verschuiven je hartslagzones (D1 – D2, etc.) naar boven. Heb je een slechte dag dan worden die naar beneden bijgesteld.
Als je dan traint op je hartslag dan train je op basis van je gesteldheid van die dag. Dat betekent dat je jezelf niet over de kop traint omdat je een slechte dag hebt of dat je bij een goede dag het trainingsprogram in de hoek gooit omdat het veel te licht is.
Naast die app kun je 13 weken lang lastig gevallen worden door de trainer: een schema met oefeningen met als basis je hartslagzones. Daar zitten korte en lange ritten bij.
Afgelopen jaar heb ik veel kunnen fietsen, de meeste trainingen wel gedaan en ben tussendoor mooi 15 kilo afgevallen (vetverbranding). Ik moet er wel bij zeggen dat ik wel een goed einddoel had: het fietsen van de tour for life!
Die is weliswaar niet doorgegaan, maar die 15 kilo wel.
En in 2021 ga ik hem wel rijden. Wordt vervolgd"
Vaak in de winter, maar bijvoorbeeld ook dit voorjaar. (Eigenlijk nooit in de zomer bedenk ik nu.) Maar in ieder geval wel áltijd voorzien van een hartslagmeter en de EC-HRV app.
Op die manier train ik altijd op de ‘conditie van de dag’, niet te veel maar ook niet te weinig.
Is het een gedoe? Nop. Het went super snel en de app is eenvoudig.
Geeft het resultaat? Yep! Binnen enkele maanden ben ik meetbaar sterker en sneller geworden.
En de extra bonuspunten komen met het bewuster ademen, goed voor lijf en hoofd."
Maar jij bent kritisch…
Want ik weet: dat zijn al mijn klanten. Dus ik voel de ‘ja-maar’ al opkomen…. En ik heb ze ook vaker gehoord. Dus dit is voor jou:
- Als je sneller wilt fietsen en dat niet lukt
- Als je moeite hebt om door te fietsen in de winter
- Als je een Tacx hebt maar de lol daar snel af is
- Als je vet wilde verbranden maar je weinig ziet gebeuren
Wat heb ik nodig om met die App te trainen?
Een telefoon. Android of iOs. Een fiets die goed is afgesteld op je lichaam. Anders gaat het nooit echt makkelijk voelen. En een hartslagmeter.
Is drie maanden wel voldoende om mijn doel te bereiken?
Dat kan ik niet garanderen. Wat ik wel weet: drie maanden is een flinke hap uit de winter. Een flinke sprong in je conditie, dat zeker weten! Dus misschien moet je even niet verder kijken dan dat.
Hoe weet ik of de app past bij mijn niveau?
Dat is juist het mooie van de app. Omdat je eigen meting steeds de nulmeting is, train je altijd op je eigen niveau.
Wat als ik langer wil trainen met die app?
Dat kan. Tegen die tijd kennen we elkaar nog beter en dus blijf ik je op je huid zitten met tips. De lat kan altijd hoger. En wie weet. Stuur ik je na 3 maanden wel een extra fijn aanbod voor een vervolg 😊.
Benieuwd naar het resultaat van anderen?
Bijna 100 enthousiaste deelnemers sinds v2.0:
PS: deze review-sectie is net toegevoegd. Ben jij 1 van de eerste die ‘m vult?!
Wil je weten hoe anderen over de Wielrenschool denken? Check dan eens de reviews bij de clinic Klimmen & Dalen.
Wordt dit jouw winter?
Gun jezelf die app!
- Kies nu of je de App wil met of zonder hartslagmeter
- Boek desgewenst ook vooraf nog een BikeFit als je twijfelt over je fiets
- Ontvang elke week je nieuwe schema en de uitnodiging voor de Q&A in je mailbox
- Bij alle pakketten kan je optioneel het juiste type hartslagband van €55 meebestellen!
PAKKET A
Alleen abonnement op EC-HRV app-
Abonnement EC-HRV app
-
3 maanden toegang
-
Zonder schema's
-
Zonder begeleiding
PAKKET B
EC-HRV App en trainingsschema’s-
Abonnement EC-HRV app
-
3 maanden begeleiding
-
13 weekschema's
-
Wekelijks Live Q&A
-
Binnen óf buiten trainen
PAKKET C
Volledige App-pakket plus BikeFit-
BikeFit met hoge korting
-
Abonnement EC-HRV app
-
3 maanden begeleiding
-
13 weekschema's
-
Wekelijks Live Q&A
-
Binnen óf buiten trainen
De wielrenschool is ook je adres voor:
BikeFit
Omdat pijnvrij fietsen de norm zou moeten zijn
Een nieuwe fiets
Jij bepaalt wensenlijst en beschikbaar budget